睡眠和吃飯一樣，是人的基本生理需求，每個人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。但是。關(guān)于睡眠那些事兒，您真的了解嗎？有的人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，有的人鼾聲起伏，有的人噩夢連連，這是怎么回事？都知道吃飯要講究營養(yǎng)均衡，那什么樣的睡眠才是健康的呢？

1. 走進(jìn)睡眠的世界：睡眠過程中人的生理機(jī)能并不是一成不變的，正常睡眠包含兩個時期，即“非快速眼動睡眠期（NREM期）”和“快速眼動睡眠期（REM期）”，其中非快速眼動睡眠又分為1期（N1，瞌睡期）、2期（N2，淺睡眠期）、3期（N3，深睡眠期），而快速眼動睡眠是做夢的階段。人的睡眠是從1期開始，隨后進(jìn)入2期，慢慢進(jìn)入3期，之后再回到2期，然后進(jìn)入非快速眼動睡眠期，這個過程稱為一個“睡眠周期”。每個周期大約90分鐘，整夜大約4-5個睡眠周期，這樣算下來，成人每天需要睡眠6-8個小時。但這個時間只是推算出來的，每個人的睡眠需求不一樣，正如每個人的飯量不一樣。

2. 了解睡眠疾?。合嘈糯蠖鄶?shù)人都有過失眠的經(jīng)歷，短期失眠可以通過合理管理時間、適度運(yùn)動、放松等方式調(diào)整，并無大礙。但如果在適宜的環(huán)境下，頻繁出現(xiàn)入睡困難、睡眠持續(xù)困難、早醒，嚴(yán)重影響白天的精力、情緒和行為，每周至少3次、持續(xù)至少3個月以上，就是慢性失眠了，需要找專業(yè)醫(yī)生來幫助。有人認(rèn)為“打呼?！笔撬煤玫臉?biāo)志，這是不科學(xué)的，多導(dǎo)睡眠呼吸檢測（PSG）顯示，很多打呼嚕的人都存在不同程度的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS），嚴(yán)重者會對健康造成嚴(yán)重影響，需要高度重視，及時就醫(yī)。有的人常以“做夢多”為主訴，這可能是睡眠維持困難、頻繁在快速眼動睡眠期醒來所致；出現(xiàn)在快速眼動睡眠期的睡眠行為障礙，常有噩夢體驗(yàn)；還有一些青少年患“發(fā)作性睡病”，出現(xiàn)難以克制的困倦入睡甚至猝倒，和快就進(jìn)入到快速眼動睡眠期，這些均需要及時就診。

    相信通過簡單的描述，大家對什么是健康睡眠有了初步印象，在以后的專欄中，我將繼續(xù)帶領(lǐng)大家一起探尋神秘的睡眠世界。